水分補給しっかりとってください

年々気温が上昇し、あまりの暑さに体調を崩す人も

多いのではないでしょうか

暑さは疲れにも大きく関係しているため、蓄積された疲れを引きずって過ごさなければならないなんてことも(T-T)(T-T)

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暑い日冷たいアイス珈琲、ビール、ジュースなど飲みたくなりますが、飲み過ぎないよう注意です。

カフェインは摂取した以上に水分を排出してしまうこともあります。糖質が多いものは肥満の原因にもなります

沢山汗をかいたときは
お水+塩分+ミネラルやビタミンをとってあげましょう

なにもしなくても
１日1200mlの水分が失われるので

1日1500ml～2000ml水分補給を、目安にしましょう

特に寝ている間、水分が多く失われるので
起床後に一杯のお水を飲む習慣を(^ー^)

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お身体大事に
お過ごしくださいね(^ー^)♪︎♪︎♪︎♪︎♪︎