たんぱく質は命の材料

身体の見える形となる栄養素。
筋肉、内臓肌、肌質、爪、髪の毛、
それぞれの細胞の集合体であり
その細胞の元はたんぱく質でできているんです！

たんぱく質と言ったら
大豆・魚・肉・卵・乳製品‥等
バランスよく摂取できるといいですね

たんぱく質不足にならないために実践できること↓

①1日に必要な量を把握する

体重1kg当たり、約束１gのたんぱく質を摂る
(体重60kg⇒たんぱく質60g)

朝20 g　昼20g　夜20g
と分けてあげるといいですね

②たんぱく質の質が大切！
女性は特に摂取量70％は植物性たんぱく質にするのがベスト(^ー^)

大豆とかはレシチンが多く含まれていて美容にとても良いです♪︎♡

プロテインを飲む場合は
ホエイ(動物性)は筋肉を効率よく作るため。男性が飲むのにオススメ

ソイ(植物性)は美を意識している女性にオススメです。

お腹が空いたら(　-∀-)お菓子より
ゆで卵1～2個食べちゃう！もしくは和菓子ありです笑っ………他はまつ毛パーマをしている時にいろいろお話できたらとおもいます。お待ち致しておりま➰ーす